Cái ôm từ trái tim còn sợ đau
- Susan Phan
- May 31
- 3 min read
Trạm Ôm Ấp
Dẫn từ Trạm Lắng Nghe | Khi không thể yêu mẹ như cách mình mong muốn, có phải là mình tệ bạc?
“Tôi biết mẹ yêu tôi – và tôi cũng đang học cách yêu mẹ.
Nhưng có lẽ, tôi vẫn cần được cho phép là một đứa con chưa sẵn sàng để yêu ngay – dù rất muốn.”
🌿 Không phải ai cũng lớn lên với cảm giác dễ dàng yêu cha mẹ mình.
Có những người con – như Susan – đã hiểu, đã cảm thông, nhưng trái tim vẫn còn khựng lại.
Có thể vì trái tim ấy từng bị từ chối, từng bị tổn thương, từng gồng lên trong im lặng mà không ai nhìn thấy.
Và giờ đây, trái tim ấy đang cần được ôm ấp – chứ không cần bị thúc ép “phải yêu” cho đúng.
❓Câu hỏi phản tư – cho một trái tim đang mệt:
1. Mình có đang trách mình vì không thể yêu như mong muốn?
2. Tình yêu trong mình đang bị che phủ bởi điều gì?
3. Khi bị từ chối (dù vô tình), đứa trẻ bên trong mình thường cảm thấy gì?
4. Nếu được lựa chọn, mình muốn nói gì với mẹ – dù chỉ là trong tâm trí?
5. Có điều gì nhỏ bé mình có thể làm để kết nối mà không phải gồng mình?
✨ Bài thực hành 5 phút – “Cái ôm ngược” và một lá thư chưa gửi
Bước 1: Ôm chính mình – để cho phép cảm xúc có không gian
Tư thế: Ngồi yên, hai tay vòng ra trước như đang ôm lấy chính mình.
Hít sâu – thở chậm.
Thì thầm nhẹ nhàng:
“Mình đang học cách yêu…
Và mình cũng đang học cách không từ chối trái tim mình khi nó còn sợ đau.”
“Không cần vội.
Chỉ cần ở lại – với chính mình – thêm một chút nữa…”
Dành ít nhất 5 phút cho sự hiện diện này – chỉ ở cạnh chính mình.
Bước 2: Viết thư cho mẹ – một lá thư không gửi
Dụng cụ: Giấy và bút, hoặc ứng dụng ghi chú – tùy bạn thấy an toàn nhất.
Gợi ý mở đầu thư:
“Mẹ à,
Có thể con sẽ không bao giờ đủ can đảm để nói ra những điều này,
nhưng hôm nay con cần được nói – không phải để trách, mà để nhẹ lòng…”
“Con biết mẹ đã làm hết sức,
và con cũng đang học cách yêu mẹ,
dù trái tim con vẫn còn sợ…”
💡 Lưu ý:
• Không cần chỉnh sửa.
• Không cần đúng mực.
• Không cần gửi.
Chỉ cần trái tim được cất tiếng – là đã bắt đầu quá trình chữa lành.
Và đây là lá thư Susan viết cho mẹ: Lá thư không gửi #01
🌙 Trước khi rời Trạm Ôm Ấp hôm nay…
Nếu bạn cũng giống như Susan – từng cảm thấy mình không đủ tốt vì chưa thể yêu người thân như cách mình mong muốn, xin bạn hãy biết rằng:
Trái tim bạn không cần phải yêu ngay lập tức.
Nó chỉ cần được ở lại. Được chạm nhẹ. Và được thở.
Và nếu bạn muốn dành thêm vài phút thật sự cho chính mình – Susan mời bạn cùng lắng nghe podcast thực hành 5 phút: một khoảng lặng để ôm chính mình, và nếu sẵn sàng, bắt đầu viết một lá thư chưa gửi – nhưng rất thật.
🎧 Nghe podcast: [Cái ôm từ trái tim còn sợ đau]
Comments