Dấu hiệu bạn đang bị “lây” cảm xúc mà không biết

Trạm Cảm xúc | Lây nhiễm cảm xúc - Phần 3

Đã bao giờ bạn thấy tâm trạng mình thay đổi…

…nhưng không rõ lý do?

Có thể là buồn sau khi nói chuyện với ai đó,

hoặc bỗng dưng thấy lo lắng – dù chẳng có gì đáng lo?

Đó có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang “bắt sóng cảm xúc” từ người khác – nhưng lại không ý thức được.

Khi cảm xúc không xuất phát từ bên trong

Điều đặc biệt của hiện tượng lây nhiễm cảm xúc là:

Nó xảy ra rất âm thầm, đôi khi không để lại dấu vết rõ ràng.

Bạn không nhận ra mình đang bị ảnh hưởng, vì:

• Cảm xúc đó không đến từ một tình huống cụ thể trong cuộc sống bạn.

• Nó đến qua sự hiện diện của người khác – giọng nói, ánh mắt, năng lượng họ mang theo.

Những dấu hiệu tinh tế cho thấy bạn đang bị “lây” cảm xúc

1. Tâm trạng thay đổi bất ngờ

Bạn đang ổn, rồi sau một cuộc trò chuyện hoặc khi bước vào một không gian nào đó, cảm xúc tụt xuống – dù không có lý do rõ ràng.

Ví dụ: Sau giờ họp với một đồng nghiệp hay càm ràm, bạn bỗng thấy mệt mỏi, khó chịu – dù không ai mắng bạn cả.

2. Mang tâm trạng của người khác về nhà

Sau khi ở gần một người đang buồn, lo lắng, hoặc tức giận, bạn tiếp tục mang theo cảm xúc đó trong suốt phần còn lại của ngày.

Susan từng cảm thấy kiệt sức sau khi trò chuyện với một người bạn đang rối bời – không phải vì bạn ấy khó chịu với Susan, mà vì nỗi lo trong câu chuyện cứ đeo bám mãi.

3. Cảm giác “không phải là mình”

Bạn hành xử hoặc cảm thấy theo một cách không giống bản thân thường ngày – như nổi nóng, im lặng, hay u sầu bất thường.

Có thể hôm đó bạn đã “dính” vào một không khí căng thẳng và chưa kịp gỡ ra.

4. Tâm trí bị lôi cuốn bởi cảm xúc của người khác

Bạn nghĩ mãi về câu chuyện của người kia, hoặc cảm thấy rất khó tách mình khỏi cảm xúc họ đang trải qua – dù điều đó không liên quan trực tiếp đến bạn.

Một điều cần nhớ: Cảm xúc có thể đến từ môi trường xung quanh, không chỉ từ bên trong bạn.

Khi hiểu điều này, bạn sẽ không còn quá khắt khe với chính mình mỗi khi tâm trạng trồi sụt.

Thay vào đó, bạn có thể học cách lắng nghe và nhận diện cảm xúc nào là của mình, cảm xúc nào là mình đang “ôm giúp” người khác.

Hôm nay, mình cùng ngồi lại và tự hỏi nhé:

Lần gần nhất bạn cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân là khi nào? Có ai bạn đã tiếp xúc vào thời điểm đó?

Có không gian nào bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức hơn – dù chỉ là ngồi yên?

Tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu…

Ở bài viết tiếp theo, Susan sẽ cùng bạn khám phá các yếu tố khiến một người dễ bị lây nhiễm cảm xúc hơn người khác, và cách chúng ta có thể nhận diện điểm nhạy trong chính mình để biết bảo vệ.

Phần 4: Vì sao có người dễ “dính” cảm xúc hơn người khác?