🚶‍♀️ Khi cơ thể chuyển động, tâm trí cũng được giải phóng

Lắng nghe thân thể

Có những ngày, cảm xúc dường như mắc kẹt. Mọi suy nghĩ như xoay vòng trong một căn phòng kín, và ta chẳng biết mở cửa ra sao. Nhưng đôi khi, chỉ cần đứng lên, bước ra ngoài, để cơ thể được chuyển động – ta đã trao cho tâm trí một cơ hội để thở.

🌿 Vì sao vận động lại chạm tới sức khỏe tinh thần?

Khi ta vận động, cơ thể giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc” giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác nhẹ nhõm. Không chỉ vậy, hoạt động thể chất còn:

• Giảm lo âu và trầm cảm: Các nghiên cứu chỉ ra tập thể dục đều đặn giúp giảm triệu chứng và tăng khả năng hồi phục.

• Nâng cao chức năng nhận thức: Máu và oxy đến não nhiều hơn, hỗ trợ trí nhớ, sự tập trung và khả năng ra quyết định.

• Tăng sức bền tinh thần: Cảm giác hoàn thành một bài tập hay một quãng đường chạy cũng giống như lời nhắc rằng “Mình có thể làm được nhiều hơn mình nghĩ”.

🧘‍♀️ Chuyển động không chỉ là chạy – mà là tìm nhịp riêng của mình

Không phải ai cũng thấy thoải mái khi nghĩ đến phòng gym hay chạy bộ đường dài. Nhưng vận động không chỉ là thể thao cường độ cao – mà có thể là:

• Đi bộ thư giãn buổi sáng

• Tập yoga hoặc kéo giãn nhẹ

• Khiêu vũ theo bản nhạc yêu thích

• Làm vườn, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa một cách ý thức

• Các môn kết hợp chánh niệm như Thái Cược Quyền hoặc Khí Công

Điều quan trọng là tìm một hình thức vận động khiến bạn cảm thấy dễ chịu và muốn quay lại, thay vì cố ép bản thân.

🌸 Khi vận động trở thành một phần của chăm sóc bản thân

Bạn có thể bắt đầu rất nhỏ:

1️⃣ Chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích

2️⃣ Thực hiện 10–15 phút mỗi ngày, hoặc vài lần/tuần

3️⃣ Lắng nghe cơ thể – điều chỉnh khi thấy mệt hoặc quá sức

4️⃣ Kết hợp với không gian thiên nhiên nếu có thể

5️⃣ Tận hưởng cảm giác cơ thể “mở ra” sau mỗi lần chuyển động

💌 Một lời nhắn từ Emotion Station

Vận động không phải để chạy trốn khỏi cảm xúc – mà để trao cho cảm xúc một dòng chảy mới. Khi cơ thể chuyển động, tâm trí cũng được giải phóng khỏi những vòng lặp vô hình.

Hãy để mỗi bước chân, mỗi hơi thở khi vận động, là một lời thì thầm: “Mình đang sống, mình đang kết nối với chính mình.”

---

🌿 Bài viết này được chia sẻ từ trải nghiệm cá nhân và hành trình học hỏi của Susan về tâm lý học & kết nối nội tâm. Nếu bạn đang cần thêm sự hỗ trợ, hãy tìm đến chuyên gia phù hợp – hoặc đặt lịch Coaching 1:1 cùng Susan để được đồng hành một cách an toàn và tôn trọng. Xem thêm.