🌀 Suy nghĩ không phải là kẻ thù – nhưng cũng không phải là người lãnh đạo
- Susan Phan
- Jun 15
- 2 min read
Trạm Lắng Nghe | Giải mã cảm xúc
Chúng ta có hàng ngàn suy nghĩ mỗi ngày. Một số thì ngẫu nhiên, một số thì lặp lại như một thói quen, và một số thì đầy sức nặng vì ta từng tin vào chúng quá lâu.
Russ Harris đề nghị ta đổi trọng tâm từ “suy nghĩ này đúng hay sai” sang “suy nghĩ này có ích hay không”.
Vì đôi khi:
• Một suy nghĩ đúng… nhưng lại không giúp ta sống trọn vẹn.
• Một suy nghĩ hợp lý… nhưng lại khiến ta rút lui khỏi điều mình thực sự mong muốn.
🌱 Vậy, suy nghĩ nào là “có ích”?
Một suy nghĩ được xem là có ích khi:
• Nó giúp ta kết nối với giá trị sống mà ta trân trọng (như yêu thương, học hỏi, tự do, thành thật…)
• Nó thúc đẩy hành động theo hướng mình mong muốn (thay vì chỉ trói buộc vào cảm xúc)
• Nó mở ra lựa chọn thay vì đóng khung bản thân vào thất bại hay giới hạn
✍️ Một bài thực hành nhỏ: Câu hỏi dẫn đường
Khi bị cuốn vào một dòng suy nghĩ tiêu cực, hãy thử dừng lại một chút và tự hỏi:
1. Suy nghĩ này có phản ánh đúng điều tôi đang trải qua, hay chỉ là thói quen cũ của tâm trí?
2. Nếu tôi để suy nghĩ này dẫn đường, tôi sẽ hành động ra sao?
3. Suy nghĩ này có giúp tôi sống gần hơn với giá trị của mình không?
Nếu câu trả lời là “không”… hãy nhẹ nhàng đặt suy nghĩ đó xuống như một vị khách ghé ngang, và quay lại với điều bạn thật sự muốn gieo trồng hôm nay.
🌿 Kết nối lại với điều thật sự quan trọng
Chúng ta không thể kiểm soát được hết những suy nghĩ xuất hiện trong đầu – nhưng ta có thể chọn điều mình lắng nghe.
Và đôi khi, chỉ cần một câu hỏi giản dị như:
“Suy nghĩ này có giúp tôi xây dựng cuộc sống tôi mong muốn không?”
cũng đủ để mở ra một không gian tự do,
nơi bạn không còn bị điều khiển bởi những giọng nói cũ kỹ trong tâm trí,
mà được dẫn đường bởi chính trái tim mình.
🎁 Lời mời dịu dàng
Nếu hôm nay bạn đang vật lộn với một dòng suy nghĩ khó chịu, đừng vội gạt nó đi.
Hãy dừng lại, hít sâu, và hỏi thật lòng:
“Điều tôi thực sự muốn hướng tới là gì?”
Biết đâu, đó chính là cánh cửa đầu tiên để bạn bước ra khỏi chiếc bẫy mang tên hạnh phúc giả định, và sống với sự hiện diện trọn vẹn hơn trong chính mình.
Comments