Transcendence – Khi tâm hồn được nâng lên

Bạn có bao giờ dừng lại, chỉ để ngắm nhìn một bông hoa, một hoàng hôn, hay lắng nghe tiếng cười của ai đó – và thấy trái tim mình chạm vào một sự bình yên sâu xa?

Đó chính là lúc nhóm Virtue Transcendence (Siêu việt) đang hoạt động trong bạn. Đây là những Strengths giúp ta kết nối với cái đẹp, sự thiêng liêng, niềm hy vọng và tiếng cười – những điều khiến cuộc đời trở nên đáng sống hơn.

Transcendence gồm những Strengths nào?

1. Appreciation of Beauty & Excellence (Trân trọng cái đẹp & sự xuất sắc): Nhìn thấy và trân trọng vẻ đẹp trong thiên nhiên, nghệ thuật, con người và cả sự nỗ lực vượt trội.

2. Gratitude (Biết ơn): Nhận ra và trân trọng những điều tốt đẹp mình nhận được, dù lớn hay nhỏ.

3. Hope (Hy vọng): Tin tưởng vào một tương lai tốt đẹp, duy trì niềm lạc quan ngay cả trong khó khăn.

4. Humor (Hài hước): Nhìn thấy niềm vui, sự nhẹ nhàng trong cuộc sống, mang lại tiếng cười cho mình và người khác.

5. Spirituality (Tâm linh/ Tinh thần): Niềm tin rằng cuộc đời có ý nghĩa và mình kết nối với một điều lớn lao hơn bản thân.

Ý nghĩa của Transcendence trong đời sống

• Nuôi dưỡng tinh thần: Transcendence mở ra cho ta cảm giác bình an và kết nối.

• Chữa lành khó khăn: Khi biết ơn, hy vọng hay tìm được sự nhẹ nhàng qua tiếng cười, ta dễ hồi phục sau biến cố.

• Tạo ý nghĩa sống: Spirituality giúp ta thấy hành trình đời mình không chỉ là tồn tại, mà còn là phụng sự và gắn kết.

• Tăng hạnh phúc bền vững: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhóm Strength này có liên hệ chặt chẽ nhất với wellbeing dài lâu.

Phân tích từng Strength trong nhóm

1. Appreciation of Beauty & Excellence – Trân trọng cái đẹp & sự xuất sắc

Khả năng nhìn thấy và trân trọng vẻ đẹp trong thiên nhiên, nghệ thuật, con người và sự nỗ lực vượt trội.

• Rủi ro khi quá đà (Overuse): Bị cuốn vào sự hoàn hảo, khó hài lòng.

• Underuse (Thiếu): Thờ ơ, bỏ qua những điều đẹp quanh mình.

• Optimal use (Cân bằng): Mở lòng để cái đẹp nâng đỡ tinh thần, nuôi dưỡng sự ngưỡng mộ và cảm hứng.

2. Gratitude – Biết ơn

Nhận ra và trân trọng điều mình nhận được, từ món quà lớn lao đến khoảnh khắc giản dị.

• Overuse: Biết ơn một cách gượng ép, dễ rơi vào “tích cực độc hại”.

• Underuse: Quên nhìn lại điều tốt đẹp, hay tập trung vào thiếu thốn.

• Optimal use: Biết ơn chân thành, biến sự biết ơn thành hành động lan tỏa.

3. Hope – Hy vọng

Tin tưởng vào một tương lai tốt đẹp, duy trì lạc quan ngay cả khi khó khăn.

• Overuse: Ảo tưởng, lạc quan mù quáng, bỏ qua thực tế.

• Underuse: Bi quan, mất niềm tin vào tương lai.

• Optimal use: Kết hợp niềm tin tích cực với hành động thực tế để hướng về tương lai.

4. Humor – Hài hước

Khả năng nhìn thấy điều vui vẻ, mang lại nụ cười và sự nhẹ nhàng cho mình và người khác.

• Overuse: Giễu cợt, châm biếm, dùng hài hước để che giấu cảm xúc thật.

• Underuse: Quá nghiêm túc, thiếu niềm vui, khó kết nối bằng sự nhẹ nhàng.

• Optimal use: Mang lại niềm vui đúng lúc, làm dịu căng thẳng và kết nối con người.

5. Spirituality – Tâm linh / Tinh thần

Niềm tin rằng cuộc sống có ý nghĩa, kết nối với một điều lớn lao hơn bản thân (tôn giáo, thiên nhiên, vũ trụ…).

• Overuse: Cứng nhắc, áp đặt niềm tin của mình lên người khác.

• Underuse: Thiếu định hướng, dễ cảm thấy cuộc đời vô nghĩa.

• Optimal use: Giữ vững niềm tin và ý nghĩa sống, đồng thời mở lòng với sự đa dạng niềm tin của người khác.

Transcendence trong đời sống

• Trong cá nhân: Giúp tìm thấy sự bình an và ý nghĩa sâu xa.

• Trong gia đình: Biết ơn, hy vọng và hài hước giúp giữ lửa yêu thương.

• Trong cộng đồng: Appreciation và Spirituality tạo ra sự kết nối vượt lên trên cái tôi.

---

Góc thực hành

✨ Câu hỏi phản tư

1. Gần đây bạn đã dừng lại để trân trọng một khoảnh khắc đẹp nào chưa?

2. Bạn thường bày tỏ lòng biết ơn bằng cách nào?

3. Khi đối diện khó khăn, hy vọng có vai trò gì trong cách bạn bước tiếp?

4. Bạn dùng sự hài hước để kết nối với người khác ra sao?

5. Niềm tin tinh thần nào đang nâng đỡ bạn mỗi ngày?

🌱 Thực hành nhỏ

• Appreciation: Chụp lại một khoảnh khắc đẹp trong ngày và ghi chú cảm xúc đi kèm.

• Gratitude: Viết ra 3 điều bạn biết ơn trước khi đi ngủ.

• Hope: Viết một câu khẳng định tích cực về tương lai bạn mong muốn.

• Humor: Chia sẻ một câu chuyện vui để làm nhẹ không khí.

• Spirituality: Dành 10 phút thiền hoặc cầu nguyện, kết nối với điều lớn hơn chính mình.

🌸 Today’s Affirmation

Mỗi khoảnh khắc của cuộc đời đều có thể trở thành một cánh cửa dẫn ta đến với sự thiêng liêng, nếu ta dừng lại đủ lâu để cảm nhận.

✨ Quà tặng từ Emotion Station

Bạn có thể tải Worksheet “Nuôi dưỡng Transcendence” – kèm bài tập nhỏ để thực hành hằng ngày, tại đây.