Ứng dụng 24 Character Strengths vào đời sống: Từ nhận diện đến nuôi dưỡng

Chúng ta đã cùng đi qua hành trình khám phá 24 Strengths và 6 nhóm Virtue – những ngọn nến bên trong soi sáng cách ta sống, làm việc và yêu thương. Nhưng có lẽ câu hỏi quan trọng nhất không nằm ở “biết” chúng là gì, mà ở chỗ:

“Làm thế nào để Strengths trở thành một phần sống động trong đời sống hằng ngày?”

Bài viết này là lời mời bạn bước thêm một bước: từ nhận diện → sang nuôi dưỡng → rồi ứng dụng Strengths trong những khía cạnh quan trọng của cuộc đời.

Vì sao cần ứng dụng Strengths vào đời sống?

Nếu chỉ dừng lại ở việc “biết mình có Strength nào”, chúng sẽ nằm yên như hạt giống chưa nảy mầm. Strengths chỉ thật sự trở thành nguồn năng lượng khi ta đem chúng vào những tình huống cụ thể: trong công việc, trong mối quan hệ, khi nuôi dạy con, hay trong hành trình chăm sóc tinh thần.

Ứng dụng Strengths là cầu nối từ khoa học sang trải nghiệm – nơi những phẩm chất bên trong không chỉ được gọi tên, mà còn được sống động hóa mỗi ngày.

Ứng dụng Strengths trong đời sống

1. Nuôi dạy con – Nhìn con bằng lăng kính Strength

Thay vì tập trung vào điểm yếu, hãy thử nhìn con qua những Strengths sẵn có.

• Một đứa trẻ hỏi han liên tục có thể đang nuôi dưỡng Curiosity – Tò mò.

• Một bé hay giúp đỡ bạn bè đang bộc lộ Kindness – Lòng nhân ái.

Góc thực hành: Mỗi ngày, khen con dựa trên một Strength bạn nhìn thấy, thay vì chỉ dựa vào thành tích. Điều này giúp con tự tin và phát triển đúng với bản chất vốn có.

2. Các mối quan hệ – Kết nối từ Strengths

Khi ta biết gọi tên Strengths của người khác, ta sẽ dễ trân trọng và thấu hiểu họ hơn.

• Trong mâu thuẫn, Honesty – Trung thực và Fairness – Công bằng giúp giữ sự chân thật mà không làm mất đi sự tôn trọng.

• Trong tình yêu và tình bạn, Love – Tình yêu thương và Social Intelligence – Trí tuệ xã hội tạo nền tảng gắn bó.

Góc thực hành: Hãy thử nói với một người thân: “Mình rất trân trọng sự kiên nhẫn/ lòng nhân ái/ sự sáng tạo của bạn.” Khi đó, cả bạn và họ đều được “boost” sức mạnh.

3. Sự nghiệp & học tập – Tìm thấy ý nghĩa và hiệu suất

Strengths giúp ta biến công việc thường ngày thành hành trình có ý nghĩa.

• Love of Learning – Tình yêu học hỏi làm cho việc trau dồi kỹ năng trở nên hứng khởi.

• Perseverance – Kiên trì giúp bạn bền bỉ hoàn thành dự án.

• Leadership – Lãnh đạo truyền cảm hứng để cả nhóm cùng tiến lên.

Góc thực hành: Viết ra 3 Strength bạn có thể áp dụng trong công việc tuần này. Ví dụ: dùng Creativity để giải quyết một vấn đề, hoặc Gratitude để cảm ơn đồng nghiệp.

4. Sức khỏe tinh thần & Wellbeing – Nuôi dưỡng sự bền vững

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, càng sử dụng Strengths, ta càng có khả năng resilience – đứng dậy sau khó khăn.

• Gratitude – Biết ơn giúp chữa lành tổn thương.

• Hope – Hy vọng giữ ta kiên định giữa thử thách.

• Humor – Hài hước làm dịu bớt nỗi căng thẳng.

Góc thực hành: Ghi lại “Strength of the Day” – một điểm mạnh bạn đã sử dụng để vượt qua một tình huống trong ngày. Đây sẽ trở thành cuốn nhật ký sức mạnh nội tại của riêng bạn.

Một vài lưu ý khi ứng dụng Strengths

• Không cực đoan: Strengths có thể bị “overuse” (quá đà) hoặc “underuse” (thiếu). Điều quan trọng là dùng có chủ đích.

• Cân bằng & linh hoạt: Một Strength có thể phù hợp trong hoàn cảnh này nhưng chưa chắc phù hợp ở hoàn cảnh khác.

• Nhỏ mà bền: Bạn không cần làm điều lớn lao. Mỗi ngày, một hành động nhỏ bằng Strength đã đủ nuôi dưỡng sự thay đổi.

---

Góc thực hành

✨ Câu hỏi phản tư

1. Strength nào bạn sử dụng nhiều nhất trong tháng vừa rồi?

2. Trong mối quan hệ, công việc hay chăm sóc bản thân, bạn muốn áp dụng Strength nào hơn?

3. Có Strength nào bạn từng “overuse” khiến bạn rút ra bài học?

🌱 Thực hành nhỏ

• Thử viết Strength Journal trong 1 tuần: mỗi ngày ghi lại ít nhất 1 Strength bạn đã sử dụng.

• Sau 7 ngày, nhìn lại xem: bạn cảm thấy mình đã thay đổi như thế nào?

🌸 Today’s Affirmation

Strengths không chỉ là những phẩm chất bạn có – chúng là dòng chảy năng lượng sống, chờ bạn khơi mở mỗi ngày.

✨ Quà tặng từ Emotion Station

Bạn có thể tải Worksheet “Ứng dụng Strengths vào 4 lĩnh vực đời sống”, gồm gợi ý thực hành nhỏ trong: Nuôi dạy con – Các mối quan hệ – Sự nghiệp – Sức khỏe tinh thần, tại đây.

Bạn có thể tải Worksheet Optimal Use - gồm bảng soi chiếu Underuse – Overuse – Optimal use cho từng Strength, tại đây.